天高云淡

五颜六色构成了世界的花花绿绿，多姿多彩；人生百态造就了生活的丰富多彩，意味深长。身边的亲人、朋友、同事各有各的特点或怪癖，也正是这些才有机的为我们提供了一个奥妙无穷的鲜活生活环境和景态。用不同的标准进行分类，有些很可爱，有些很自我，有些很另类，有些很沉闷，有些很激情，有些很上进，有些很聪明，有些很执着，有些很傻大姐，有些很雷锋，有些很开朗，有些很大方，有些很家庭，有些很阴鸷，有些很率性，但不管咋样，我们总会在漫长的人生体历过程中在心里暗暗掂量某人行不行。哪什么才算行呢？me认为关键在敢担当，能担当。

虽然君君臣臣父父子子的所谓纲常貌似已经老土的发黄，再加上共产主义对其鞭笞入里坚决摒弃，但其中人之有责的基本道理和人生大义一起灰飞烟灭就让人唏嘘不已。在市场经济的大潮中，刚解除了思想禁锢处于真空状态的中国人迅速被金钱利益击中打倒并甘愿被之奴役，于是社会中出现了种种以物质经济为第一而引发的种种怪现象，这些对人格、正义、道的摧残让很多人（无论大小老少）逐渐变成了最自私自利的动物。人是干什么的这些命题没人去想它、也无人理会和顾及。

每个人在生活中都不由自主的扮演了很多角色，儿子、父亲、外甥、朋友、同事、下属、领导、情人、知己等等不一而足。被以金钱为代表的贪欲装满了脑海空间后，我们应该留多少下来给自己和自己的职责！

做好自己也是一种自我的张扬和体现，其中考验的是责任，空间巨大，除了物质还是精神和其它，这就是我们的自留地和后花园。它是我们自己的，但和这个社会有着千丝万缕的联系，并且通过各种窗口途径展示着我们自己是谁、是什么样的以及能怎么样，是行还是不行。我们应该担当所以自己需要担当的事情，因为这是我们来世上走一遭的真正价值和意义！

（附图测试微软的“虚拟地球”，类似于Google Earth的卫星地图服务。这是me现在所在的徐东路，武昌，武汉。）

局面是个常见词汇，同时也是种经常出现的场景，我们随时随刻都需要应对，只不过有些我们意识得到，有些意识不到罢了。具体是否意识得到，一方面是修为，一方面是所处局势和阶段，再就是是否需要处理了，当然，严格来讲，后者有一半是不算的。

以拆字的方式进行分析，局面应该分别由局和面构成。局指的是事件架构，略显静态，但作为容器的一种，它也在按照自己的规律变化。面则不同，犹如几何中的纵切面，切法不同，形成的面就不同，更何况这个切面本身还可以自由转动。打个比方说，局就是厂房，面则是其中运行机器的各种状态，而我们，恰恰就在这个厂房之中。眼明手快动作娴熟的更换线梭，不同花纹色泽的布匹唰唰唰的就出来了，纺织工人就是处置这种局面的行家里手。这种场景抽象出来，可以还原到生活的方方面面，我们做到了游刃有余吗！

掌控局面的方法有很多，还是先从掌（握）说起。要做到对局面了然在胸，我们需要把握宏观和微观两个方面，具体的方式有两种：从内及外和从外及内。前者从眼前看得到的事物入手，逐步外延，最终得窥全豹。发问和延展思维是最重要的两个工具。这是怎么了？为什么会这样？核心问题是什么？构成问题的要素有哪些？这些要素是怎么形成的、什么时候形成的？什么样的环境才有可能发生这样的情况？这种环境稳定吗？是缓慢变换还是正处于剧变过程中？呵呵，弄清楚了这些问题，掌握是没有什么问题的。后者从外及内就需要一定的抽身意识和思维高度了，发问和收缩思维同样是最重要的两个工具。这是什么环境才会发生的事儿？环境的核心变量是什么？那条柱子变化了？产生了哪些影响？影响了哪些东东？打破了那种平衡？这种平衡会复原吗？会以什么样的方式复原？我在哪个位置？在干什么？活动范围有多大？搞定了这些问题还会昏昏然晕晕然吗！

搞清楚问题是为了解决问题，搞清楚局面同样是为了控制局面和事态的发展。了解清楚了各种环节和要素以及核心问题，我们需要的就是选择处置方式，也就是战略选择。对于那些严重影响自己发展和定位的局面，必须要引起足够重视并用全力和控制局面，对于那些边边毛的事情可以静观其变，略施援手或牵制即可。方法不多，高妙在于隐蔽自我通过其他方式施加影响力。具体的策略有：敲山震虎，借助外围强大力量影响局面；偷梁换柱，悄悄让问题源消失；鱼目混珠，混淆目标让问题失去解决的必要；浑浑噩噩，不管不问不理不睬；等等。

掌控并非最高境界，天天如此神经质，人会累死不说还会大幅度降低生产效率和人生幸福指数，更多的时候需要预防那些不堪局面出现，多培育畅意局面产生，要达到这种理想效果惬意人生，行正、思端、爱博天下才为正道！

刚在思维的乐趣看了赵轻文兄（姊）的困局，me为雪灾而起的广州火车站壮观诧叹的同时也为赵宝琴阿姨的苦难悲哀，可惜me帮不了什么，唯心愿都好，愿所有心忧天下以及爱心汹涌的人都好。me这里只谈谈个人发展的困局。

一般来讲，人的发展都是分层次的。毛先生的阶级论其实有道理，哪里没有阶级呢，虽然不见得都在斗争。阶级就和层次密不可分。古代的科举和现在的高考是一种通道，使那些阶级层次不高的兄弟提高有所本，所谓十年寒窗就是一种历练自我的过程，只不过形式上有些太受局限。层次提升在现代有了很多种方式，具体形式上脱乎不了寒窗式的修炼。

如果有那么一段时间，觉得事事顺心，那兄弟恭喜你，因为你或许已经到了生命中的顶峰，当然也意味着不再会进步了，有句话叫“饱食终日，无所事事”就是这种情况的另外一种刻薄描述。谁又不想进步呢！所以说对这种局面要有足够的敏感和警惕，不是好事，只是坏事。这种局面人人都碰得到，但不是人人都有警惕并处理的好。所以就有了所谓芸芸众生。

困局的出现是一种必然，你我都会碰到，该如何应对和操作完全取决于你的志向和理想。如果确实有心继续前进，那我们还真得想点办法不成。首先还是要有足够的警觉。一个问题只有它成为问题的时候才有可能被解决，完全没有意识的情况下何谈解决。第二要对自我有足够清醒的认识，包括自我知识架构认知、所处形势剖析、客观环境判断。所谓“知己知彼百战不殆”中的知己可是放在首位的，在这里，彼可以理解为外部（自我之外）的环境和所有一切自己不能左右的东东。是知识结构缺陷还是心态不够稳定？是外部环境恶劣还是刚好形势不济？是安逸导致的偷懒还是距离标杆距离太远以至于忘了方向呢？这些都需要有一定的认识和判断。第三需要清晰的破局战略。局面分析清楚了，该如何做自然一清二楚。如果有幸进入这个阶段，确实有必要参考些名人传记、成功秘诀之类的给自己制定适合自己的一套行动计划和破局策略。第四就是坚定不移的执行了。想清楚了就做吧，这点me实在没有什么好说的了。

“困”从字面上讲可以理解为盆栽的小树，要改变这种状态的话大地这种广阔无边的生长环境是唯一的方向和选择，我们需要的是清醒和坚决。

青春期的萌动似乎就在昨天，又似乎非常遥远，难道me真的成人了。生活历历，起伏不大，一件小事却衬托出me豪气的顿消和凄然。

和刀刀小聚，茶座稍坐即奔赴原来曾经相聚的小餐馆。馆面稍有装修，老板也或许换人，但地方确实是原来那个地方。坐下来的目标似乎非常明确，就是喝酒。小二不成，来瓶大的。推杯换盏间近两年的忧愁、快乐、郁闷和疯狂蒙太奇般闪过，不必组织词句，海阔天空开聊就是了。酣畅淋漓的是奔流而过的话语和火辣辣的烈酒。在上前两瓶啤酒的时候me还有印象，恢复神智时me已经到了宾馆房间。

乱糟糟的，感觉是刀刀在吵，很有点吵。睁开眼睛才晓得咋回事儿，原来me随身携带的包不见了，给的士司机带走了，随风。摇摇脑袋，能回忆起的事情实在有限：互相搀扶着出来，街头昏然，拦车，争吵，出酒，然后就到了宾馆。刀刀女友报警，警察先生很怜悯的眼神说明me和刀刀确实喝多了。记录，查询，再就是等待。倒床后一觉即是天亮。哦，昨晚掉东西了，56度的二锅头确实够烈。

到建国门派出所报完案已是下午，和警察先生道别出门，心里突然感觉有点伤感，为失去的小明以及其中的联系人。去年家中失窃时没有这种感觉，为什么这次这样呢？难道是到了这个坎？随风而去的可能不仅仅是手机和钱物，还有相信感觉、享受生活的惬意和飒然，所以me很怅然。生活还需要超越吗！

路上的人
奔跑的心
处处留影未必真

空白的天
霭霭的山
彷徨无缘面颊寒

宛若蛟龙
素缤神鹰
闪电过处唯寂静

自从出门读书之后，家的概念在me心目中隐隐一直是逃离的对象。倒不是多不喜欢，而是对外面世界的追求和向往。十多年过去，慢慢梳理自己的心迹规程，感觉和家的距离像跳跃不已的抛物线，时近时远，但总算有个原点作为万有引力的源头在那里牵引迁迈。 刚出来时一两年不想回，偶尔回去一趟也是呆不到两天就躁了，跑出去和朋友同学海阔天空；慢慢的在家里也能好住几天，还能抽空去更老的老家看看；这次回去，走时还恋恋不舍了。

高兴事儿不少。

奶奶今年八十五了，身体健康，精神愉快，居然还知道布什和萨达姆。看老太太乐呵呵的拉着me的手东家长西家短，me不由自主好像回到了在她老人家身边成长及至读小学的童年时代：青青的小麦，悠悠的河水，蓝蓝的天空，醺醺的炊烟，还有熟到透顶的街坊四邻。奶奶眉目间并没有什么变化，就连教导me的生活道理也没有什么不同，只是她老人家结合时代进步穿插了几个新名词而已。爸妈和老人家一起其乐融融，偶尔为家事争执几句，权当是生活小料好了。

下一代也都长大了。知道我们三口小家要回来，珍星老早就念叨，早就盼着了。这家伙儿学习似乎不错，机灵劲儿不减当年，但调皮捣蛋似乎少了很多，害得me不怕误会向爸爸和哥哥直接进言不要把孩子管的太死。子仪和me的姐姐一个性格，做什么都慢条斯理，连说话也是慢慢吞吞，但心里明白的很，和他哥哥一起玩耍时毫不吃亏，时不时还端妹妹的架子要珍星退让，哈。

平时哥哥打电话时珍星总要补充几句，今年又多了“五弟咋样”的内容。这次知道珍龙要回来，高高兴兴的盼了又盼。妻子说好了29日回，因为上午还要给珍龙按摩针灸，一直到中午才从郑州出发，结果珍星在家里等了一中午，实在是下午要上学了才遗憾的离家一路小跑去学校。下午下学回家看到弟弟，高兴的一蹦好高，围着珍龙转来转去。珍龙也算配合，没多久就熟了，也是乐和的不行。看到小一辈手足情深，全家粲然。

这么久没有回家，到家的第一天早上仍然是补觉，唉，这天还是元旦。起床后看到珍星在他爷爷的书桌上写字，跑过去一看，居然是张像模像样的节目单，原来这小子居然策划了一场晚会。内容丰富，安排妹妹跳舞、自己唱歌、姥姥说个瞎话儿（河南话，意指笑话或故事），还有自己和妹妹一起说相声。遗憾当晚有事儿，无缘参与。据老婆第二天汇报晚会办的有声有色，载歌载舞，珍星子仪还一起合作给珍龙抬了一回轿子（儿时游戏，两人四臂交叉，把另一人抬起晃动前行）。珍龙从头到尾高兴的合不拢嘴儿，老婆说从来没有看到儿子这么开心过，哈。

好不容易回到家，把儿子留给妈妈带，me和老婆一起上街买奶粉，顺带逛逛。几年不见，小城变化真不小。几条原来窄狭坎坷的主街焕然一新，又敞又亮。向阳路原来到城门处就拐弯了，因为那里是个繁华热闹的市场，现在路给冲直了，穿过南关直通南环；另外新辟了一条墨公路，更直更长，连接南环和北环。街上出现了现代大型购物超市，除了向阳路上的主店之外还在墨子商场处开了分店。母校第二高级中学的操场也变得现代化了，me站在家里向那里望了好久才回忆起高中时的玩乐场所。借助旅游业的发展，中原小城真的变化了。

快乐的时光总是那么短暂，工作电话逐渐多起来。告别小城，告别家人，me重新投入熙熙攘攘的抢饭生涯中，只是心中更加厚实。

气温降低了.....多加件衣服

人，这种长有四肢，双足着地，直立行走的动物，难以确定它们出现在地球上的时间，也无法说清它们是怎样降临于大地之上的。一部分人深信自己是由一个万能的神-----上帝，依照自己的模样用泥捏造出来的；还有一些人运用它们那超越其它动物许多的思维能力，冥思苦想，最后推断出人是在一个相当相当长的时间里，由最聪明的猴子变成的。

人的四肢并不发达，它们既没有狮子、大象、犀牛、河马的雄健强悍，又不如豺、狼、虎、豹的凶猛敏捷，虽然其残忍的心性比这些动物有过之而无不及。作为个体的人的生存能力是极其低下的，这就决定了它们必须得群而聚居。原始的人们依靠血缘关系以氏族公社为单位过着群居杂交的生活。

随着人类与大自然抗争能力的逐渐提高，活动的范围不断扩大，原来各个单一的氏族公社进而结成部落联盟，在共同的劳作和彼此的交往中，人们创造了语言发明了文字，用来表达它们的思想和情感。相同或近似的语言文字使不同血缘不同种族的人群组织逐渐地融合在一起，形成独具风貌的民族建立形态各异的国家。所以，在地球的不同区域里，不同的种族、民族和国家就有着不同的语言、文字、文化和文明。

人类生活在一个相当巨大的和极其复杂的组织结构当之中。在人们最初建立的王国里，原来的部落首领成为国王，于他的臣民有着至高无上、生杀予夺的权力。随着人类社会的发展演变，人类不断调整和更新自己的组织结构，国王的称谓被以后的皇帝、总统、首相、元首、主席、总书记等代替，虽然他们手中的权力受到不同程度的制约，但是作为执政者，他们的决策仍然在一定的时空内对其所属臣民的命运产生强而有力的影响。

人，这种动物，既不能在天空中飞翔，也不擅长在陆地上奔跑，更不能象鱼儿一样长时间地潜伏生活在水中，甚至在他们光滑身体表面上那一层细微的毛发，都不足以抵御冬天的寒冷。可他们却自以为是凌驾于地球上其它生命之上的高级动物。也许是因为它们长有一个高度发达极其复杂的头脑，有一套任何种类的动物都无法比拟的神经系统和思维能力，用人类自己的话来说，那叫智慧。

其实，人类和其它任何种类的动物一样，有饥饿感，每天得按时进食3---4次，甚至更多，少吃一顿就饿得发慌，没着没落，欲疯欲狂。人类自己的经验表明，雄性人和雌性人忍耐饥饿的最大限度分别是5天和7天，超过了这个限度，很少有人能逃脱死亡的厄运。

人类还和其它动物一样，遇寒知冷。最初的人们每在严冬到来之际，就用一些植物的宽厚叶子，或剥下一些动物的柔软皮毛，缠裹在自己身上，御寒取暖，维持生命。一些倒霉的小动物在没有被人剥皮之前，就被人运用它们的智慧给杀死了。

人属于哺乳类动物，生命的繁衍是通过雄性人和雌性人的性交活动进行的。人类的性交活动并不象有些动物那样是有季节性的，他们是什么时候都可以，什么时候都需要。当一个人有了性能力之后，便被同类认可是一个成年人，如果不能及时地找到性交对象，此人极易在心理和行为上产生变态，成为危害人类社会的危险因素。

人类在度过了最初的群居杂交生活之后，便开始用婚姻来固定每个人的性交对象。通过婚姻，人们组建家庭，家庭是人类社会组织的基本细胞单位。不同的时代有不同的婚姻制度和习俗观念，一旦有谁超越了自己所处时代的婚姻制度的轨道，很可能就会造成家庭破裂，酿成悲剧，使人类社会产生不安定因素。

人类的性交活动除了象其它动物一样是出于本能的行为，以繁衍后代延续生命之外，另一个因素就是它们通过性交求得自身肉体和精神的最大欢愉和满足。其实，每一个人都是性交的结果，可有些人却偏偏美其名曰是爱情的结晶。爱情，可能是人类所特有的一种极复杂和妙不可言的精神活动和情绪感觉。身陷爱情旋涡里打转的人的行为是非常奇特古怪的，人类编造了许多优美的、童话般的爱情故事，流传至今，欺骗那些情窦初开的少男少女。其实真正拥有爱情的性交伙伴并不多，自以为有了爱情的人也很难说清楚所谓的爱情是什么，他们被这种病态般感觉折磨的痛苦不堪，仿佛置身于炼狱当中，直到他们逐渐明白了自己不过是运用所谓的智慧参与了一场争夺性交伙伴的游戏而已。

地球，这个倾斜悬挂在茫茫宇宙之中的一颗微不足道的小小星球，自从出现了人类之后，它的面貌就日新月异，面目全非。人类中的某些智商最高的人群---科学家们，运用它们那无与伦比的智慧创造和改变着整个地球。没有什么动物比人类更聪明，更能创造和更能享受。它们千方百计尽最大努力地让自己生活舒适安逸，从而成为地球上最成功的建设者。

人类为自己修建高楼大厦、公路桥梁，它们还发明了火车汽车、飞机轮船和火箭大炮，这些东西或在陆地上奔跑，或在天空中飞翔，或在水中游动，或可成为屠杀同类的利器。这些发明创造弥补了人类自身的先天不足。

在人类的生活中，它们摘取某些植物，利用这些植物纤维纺织成布，缝制成衣穿在身上，一则用来抵御严寒，酷暑，二则标志自己在同类当中的身份地位。

人类还驯服和饲养了很多种类的小动物，最终的目的是杀死它们，然后用它们的骨肉调制成精美可口的食物，供自己或其它人来享受。有些动物的皮毛身骨还被人加工成皮衣皮帽，穿戴在身，或做成精致的工艺品摆放在居室里，来显示自己的卓而不群和独特情调。

有的人还把珍珠、鸟粪和其它香料搅和在一起，调制成各种各样的化妆品，雌性人对此尤其喜爱，她们把这种东西涂抹在脸部，做出各种妩媚姿态向异性卖弄风骚，希望得到更多的爱慕和追求。也许她们已经有了一个固定的性交伙伴，人类自己称之为丈夫的那个家伙。

人类按照自己的意愿创造了一个世界，然而并不是所有的人都可以享受自己和人类共同的劳动成果。辛勤劳作的人很可能吃不饱，穿不暖，这也许是人类区别于其它种类动物的又一重要标志。到目前为止，人类社会还没有实现真正的平等和公正，尽管一直都有人在为实现这一理想目标而不懈努力。

人类把它们自己用双手和智慧创造的一切都称之为文明，它们在建立了巨大的无可比拟的物质文明的同时，还创造了相应的精神文明。在人类不同的民族和国家里，有些异常高明的思想家，始终都在思考着人类的自身的命运，试图解答一些永远也没有答案的问题。在人类社会不同的发展时期，都有相辅相成的社会组织、宗教信仰、法律道德等意识形态。

人类建立这些东西原本是想获得天堂般的自由，没想到最后竟成为束缚自身自由和发展的无形枷锁。人类历史上新旧社会制度和道德观念的更替都是以人之血泪和生命为代价的。

在世界各地，随处可以看到人类社会不同时期文化文明的标志，如巍峨雄伟的宫殿，庄严肃穆的教堂，沉思的十字架，还有端庄的贞洁牌坊，每一种文明都浸透着亿万苍生的血和泪。

人，多么奇异的动物！可谓是万物的精灵！它们依靠自己的智慧和力量，创造主宰了一个世界，但是有人却时常感觉无法把握自己本身的命运。是的，人类在改变和创造世界的同时，也在破坏和毁灭着这个世界。

人类以无度的情欲和非凡的生殖繁衍能力，再加上高度发达的医疗技术，使人口数量呈爆炸性趋势增长，现在人类已是地球上数量最多的哺乳类动物。

人口数量的无限增长已经使我们脚下这颗小小的星球超负荷载重，大地之上的农作物已经满足不了人类的需求，原来肥沃的土地由于得不到休耕而变得贫瘠起来，沙漠的面积在不断扩大，吞噬着原本美丽的绿洲。最悲哀的是人类的先天纯美的心灵也被巨大的物质欲望吞噬了。

在人类聚集的地方，很难再找到一块纯净的天空，地球上恐怕再也找不到一条完全没有被污染的河流。为了自身的需要和满足，人类给大地上的万物生灵乃至它们自己造成了无止无休的灾难。它们把自己的欢乐和财富建立在其他物种生灵的厄运之上，它们破坏和毁灭着天下生灵的共同家园，虽然人类意识到并也想办法来弥补自己的过失，但收效甚微，远远赶不上它们那惊人的巨大的破坏的速度。

为了生存，人类还发动战争，屠杀同类。最卑劣的人种却常以为自己有最高贵的血液，人类总是打着最神圣和光冕堂皇的旗号对异教徒进行屠杀。在上个世纪的前50年，人类社会就发生了两次全球范围内的世界大战，数以千万计的人在战争中死去，好象人是地球上除狼以外的唯一残杀同类的动物。

目前，地球上每天都有上千种动植物在灭绝，而人类却以惊人的速度在繁衍延续，这对人类自身来说也是焉知祸福的事情。如果有一天，地球上只剩下了人类这唯一的物种，人类还能存在和延续多久呢？这是个未知数。但是，地球人都知道，人类是地球上唯一的自掘坟墓的动物。

原文拷贝自 http://www.wealink.com/

【heart5：好久不曾转贴，但这次太让me惊叹和触动。也许是那些词都是所谓普遍的人性，全世界都一样；也许是配图的精细让人心动；也许是近段时间自己挣扎的窘态在文图中得到了释放；也许……』

原文地址：http://sl.iciba.com/html/2006/0820/19/114299_1.htm

据英国文化协会对世界各地英语中心的学习者的调查及4万名海外投票者的网上投票显示，"母亲"(Mother) 当选为英语中最优美的单词。此项调查为庆祝英国文化协会成立70周年而开展。

根据投票的结果，排在前70名的最优美的英语单词为：

1.mother 母亲

2.passion 激情

3.smile 微笑

4.love 爱

5.eternity 永恒

6.fantastic 奇异的

7.destiny 命运

8.freedom 自由

9.liberty 自由

10.tranquility 宁静

【heart5：只有前10个，原文似乎也不全。】

都市的快节奏，使年轻的白领女性特别容易受到情绪困扰，其中抑郁症最具普遍性，故被人形象地称为"情绪的感冒"。抑郁症高发年龄为21岁-33岁，白领女性患抑郁症的比例是男性的2倍-3倍。
一般认为，女性易患情绪困扰因素有两个一是软弱，二是多愁善感。

"情绪感冒"会危及女性健康

"情绪感冒"会危及女性健康，女性朋友应该学会通过提高"情绪智力"来维护和保持健康。情绪智力是了解自己、理解他人的能力以及承受压抑、挫折的能力和应变能力。人是有感情的生物体，每个人都有情绪，而情绪与健康有着极其密切的联系，尤其是女性，情绪的好坏直接影响生殖系统的健康。所以情绪智力高的女性，能够控制和管理好自己的情绪就可以从病态中康复，从亚健康变成健康，从健康变得更健康。

◆女性是情感性生物体，情绪变化影响生殖器官健康

由于生殖系统和身体构造的不同，在心理上男性是理智型生物体，而女性则体现为情感型生物体。女性一生要经历很多的人生变化：月经、怀孕、分娩、更年期卵巢变化等。所以，即便是没有压力，女性体内激素的变化也会导致不良情绪的发生，而身兼多种社会和家庭角色的女性如果面临更多的压力，肯定会引起身体内分泌与神经系统的失衡，长期承受这种失衡必然导致一系列健康问题。这其中还有一个生物学因素是：女性的妇科构造决定女性生殖系统容易感染，比如子宫连接输卵管，输卵管直通盆腔，而宫颈又是子宫的一部分，宫颈连接阴道直通外部，经期孕期极易感染，会从生殖器炎症发展到盆腔炎乃至腹膜炎、败血症；同时因为女性的子宫内膜周期性脱落和子宫大小的变化，容易导致损伤而发生妇科疾病。

女性的子宫肌瘤和乳腺癌的发生与女性的激素水平关系密切是被医务界公认的，而有调查表明坏情绪增加了情况的恶化。最近一项对子宫肌瘤、子宫肌腺症的研究发现，有70%的患者回答说："我的心情在这一两年特别不好，我的压力特别大。"其中有的因为分房不公，有的是晋职不公，有的是婚姻破裂。情绪总是不好，子宫部位就会血流不畅，很容易患子宫肌瘤。国外的一项研究还发现，患有乳腺癌的妇女在被诊断出癌症之前，与其他条件相当但未患癌症的妇女相比，经历了更多的负性生活事件和感情失败，导致长期处于坏情绪，而且术后的生存期也较短。

◆学会控制情绪，让快乐荷尔蒙释放

在生活中每个人都会碰到一些事件，当这些事件和环境情况超出了女性所能承受的范围，就形成了压力。压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致"情绪感冒"，如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题。实际上人体内有一种物质叫血清素，是一种神经传导素，有的专家称其为刹车型化学物质，是使人放松和产生快感的东西，也有人叫它"快乐荷尔蒙"。如果人们听了一首好听的歌，看了一幅好看的画，身心感到很舒畅，那么就是体内的"快乐荷尔蒙"在增加、在释放。当人紧张的时候，身体就会释放去甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一种油门型化学物质，也叫"压力荷尔蒙"。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内刹车型和油门型物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪。有利身体健康。

让快乐荷尔蒙释放，可以从三个方面进行尝试：

第一条，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。

第二条，善于处理负面想法，凡事要"利导思维"，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。

第三条，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的"快乐荷尔蒙"。在饮食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。

◆提高情绪智力，学会自我保健

情绪智力的高低还表现在把握生命尺度是理智地对待，还是满不在乎和过分担忧。事实表明，近几年女性患宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌的人数在增加，过去一些销声匿迹的疾病也在上升，生殖道感染率居高不下，就是因为一些女性朋友平时不注意自身的保健，到了自我感觉不好时才去医院就诊，往往会耽误最佳治疗时机。丁教授说，这说明女性还缺乏自我
保健意识。与之相反的另一种情况则是过度诊疗和用药，动不动就吃最好的药，能保留器官，偏要切除才放心。实际上，身体不适，先找原因，后面才是治疗。

女性的保健顺序应该是：食疗→营养素调节→药物治疗→手术治疗。此外，女性应该计划自己的健康和投资，人的35-45岁是疾病形成期，45-65岁是疾病的爆发期。因此，应该养成定期进行体检的习惯，争取防患于未然。有的女性宁肯花几百元搽脸，却不愿意花几十元体检。近些年有人开始"花钱买健康"，买的却是健康类的保险，着眼点还是经济。其实健康保险并不是真正意义的保险，也算不上"亡羊补牢"。
认识自我、了解自我，用较高的情绪智力为自己的身体营造一个良好的"生态环境"，女性才会拥有健康和美丽。

原文地址：
宝典：在春季释放快乐荷尔蒙

Technorati Tags: depression, spring, heart5, woman, health